减肥营的第一天茜喵就给学员讲了一节减肥课,我们开了一天一夜的直升飞机才来到了这里

来源:http://www.cirsun.com 作者:医学科学 人气:178 发布时间:2019-12-31
摘要:下文为 茜喵21天减肥训练营学员林子示的入营两周心得。 昨天有位朋友让我分享,关于执行力,目标怎么执行完成,如何订18年的年计划的几个问题。 文|七机 感觉分享好像有点讲不清

下文为茜喵21天减肥训练营学员林子示的入营两周心得。

昨天有位朋友让我分享,关于执行力,目标怎么执行完成,如何订18年的年计划的几个问题。

文|七机


感觉分享好像有点讲不清楚,干脆码个文写写吧。

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作为一个从小到大基本没瘦过的孩子,我抱着试试看的心情参加了此次茜喵组织的21天减肥营。为什么说叫试试看,因为自从大学毕业踏入社会工作后,几乎各种减肥法都尝方试过:节食,吃素,游泳,跑步,瑜伽,甚至还花钱去过专业的减肥瘦身吧。然而,每一项都没有达成自己的目标,本来夏天好不容易减下去的几斤肉肉,结果一个冬天贴秋膘又给贴回去了。

我从15年开始给自己订立目标,到现在已经三年了,三年改变了很多,也收获了很多,但是远远没有到达我想要的成就。

在空中盲目地飞行了一天一夜,我们终于找到了一个还有人类存活的地方。

当然,花钱去瘦身吧减肥效率比较高,我曾经一个夏天减掉近30斤,但是瘦身吧减肥也有相当多的禁忌,比如说少喝水,所以或许减掉的不是脂肪,是脱水瘦了的吧,总之,好不容易花钱减掉的体重还是和以前一样,一个冬天就又回去了。

所以写这篇文章的时候,顺带总结了自己之前的不足之处,让大家避免重走我踩过的坑。

就在一天前,我驾驶直升飞机,带着妻子和儿子逃出了已经被恶魔完全吞噬的城市——我们从小长大的地方。

在各种不停地努力与不停绝望交织下,看到了茜喵的21天减肥营,于是,再试一试吧。减肥营的第一天茜喵就给学员讲了一节减肥课,讲真,关于其他学员我不知作何感想,可是这第一节课程就颠覆了我的减肥观,让我觉得这个减肥营来得值!!!!


我们来到了这个城市的边境,虽然我不知道这个城市的名字,甚至不知道这个城市的具体位置,但是我确定这里还有很多人活着。

曾经的我,认为既然是减肥,就得饿一饿,吃素菜,不吃荤,或者早饭多吃一点,中饭少吃,晚饭就不吃。听了茜喵的课才知道,原来不仅减肥期间素菜要吃,荤菜也要吃,而且一日三餐都要进食才对,每天的蛋白质、脂肪及碳水化合物都要按照一定的比例完成饮食摄入。在茜喵的推荐下,我学会了使用薄荷及KEEP软件来辅助瘦身,为了控制每天的饮食量,又从网络上买了个厨房专用的食物秤。减肥营的学员每天都在微信上进行饮食及运动打卡,互相监督,感觉挺棒!

“我们是从鸠山市来的,除了我们几个之外,那里的人全部死了,我们开了一天一夜的直升飞机才来到了这里,希望你们能让我们几个进去。”我对这个城市边境的守卫兵恳求道。

目前来减肥营已经差不多2周了,已经有瘦了2斤多,不到3斤,虽然数字很小,但是减的都是纯脂肪,效率还是挺高的,而且是健康瘦身,每天一日三餐一餐不少,每餐都是营养又健康。其实,我觉得可能还是每天饮食控制不到位,尽管茜茜每天都会针对学员饮食进行细致点评,但是我觉得自己做得还是不够好。(感谢茜茜每天细致的点评哈!!!)

1、给自己设定一个更高更远的格局

之前我不明白,为什么公司的大Boss都喜欢谈自己公司未来5年10年规划,几年在哪里上市之类的。

其实这就是格局问题,老板跟我们普通人看问题的格局不同。所以他们的成就普遍会比一般人更高。

一个目标公司在多少年内上市,跟一个想着一年加多少薪水的人,格局远见会相差很多,所以最后,成就也會相差很多。

虽然並不是每个人都会去创业,但我们可以把自己当成一个公司来经营和管理。

一家公司的成长需要很多年的积累,少则三年,多则十年甚至更久。

同理一个人在一年的成长也是有限的,所以我们应该给自己设定一个3年、5年或者10年的目标。

这个目标格局要大一点,需要有一定難度,至少在一段时间難以完成。

比如绘画,三年从零基础到商业插画师。写作,三年积累50万粉丝等等。

三年前我给自己设定目标的时候,没有那麼长远的眼光,所以我没有成为很厉害的人。

最高的成就也仅仅是到了总监的位置,如果当初给自己定的目标是公司合伙人,说不定现在又会不一样。所以希望现在你们能绕过这个坑,别给自己设限。

给自己设定好了一个较大的目标后,再给自己分解成年、月、周、日目标。

守卫兵们都穿着白色的防护服,我只能通过面罩上的透明玻璃看到他们的眼睛。

说实话,我发现了一个健康减肥期间饮食的偷懒办法,那就是轻食。自己在家要控制各种食物的比例,还要做到好吃,好看,对我这种长期蹲守在黑暗料理界的人来说太难了,稍微简单点的就是喝牛奶,吃面包,配鸡蛋。但是外头买的轻食不一样,店主精心按照各样比例搭配,口味也不错,摆盘就更不用说,相当漂亮!图一是我晚上吃的,基本没啥加工过的,也就是填饱肚子而已。图二就是外头买过的轻食,色香味兼具减肥期间的营养。

“不行,根据规定,我们不能允许任何一个人进出,这也是为了其他人的安全,希望你们理解。”其中一个士兵义正词严地对我们说,但是语气里也透着无奈。

图一

2、目标一定要具体化,客观化

很多人区分不了什么叫目标,什么叫梦想。

我15年做销售的时候,经理要求我们说出自己的年目标。

当时,很多的同事回答都类似于,赚很多钱,买房子等等。

而我的回答是:看100本书名仕亚洲官网,,去凤凰、云南丽江旅行、月薪过万等等。

我同事的回答,就是梦想,不够具体,所以也难以实践。而我的目标,都是切切实实够得着的。

我知道自己要干什么,要去哪里,工资目标还差多少,但是他们因为目标不够具体,便不知道自己要往哪里使劲。后来自然而然,我的进步比我大部分同事要快很多。

所以,当你在给自己定目标的时候,不要定什么,学好写作、赚很多钱。

目标应该制定成类似于:

1、写作,一年写50万个字,或者粉丝到(5万)

2、英语,背完2本新概念,或者托福考试到90分。

3、存款到20万。

........

目標越具體客觀越好,睜開眼能看的见,手能夠得著,知道终点在哪。

“我们没有被传染,你知道的,如果我们已经被传染了,我们不可能经过一天一夜还能站在这里。”

图二

“对不起,我们只是确保万无一失,不能放你们进去,至少现在不能。”那个士兵做出悲哀的表情,“瘟疫爆发之后,世界各地同时卷入其中,由于瘟疫传播速度很快,受感染的人很多,世界各地城市规定每个城市都不允许任何人的进出。”

总结下这段时间加入减肥营的感想:减肥只要摆脱误区,科学减肥,其实也是听享受的,毕竟,在这个减肥营,我知道了生活中流传的减肥误区太多了,我们不用刻意节食减肥,也不用当和尚减肥,,营养搭配加上适当锻炼,瘦身其实很容易!!!

3、一定要跟踪目标

写目标的目的,就是为了提醒自己,告诉自己,这段时间要干什么,要哪里走,相当于人生的路标。

可是,很多人写了目标,根本不看,所以时间久了,自然而然就迷路。

关于跟踪,我自己使用两个方法:

第一个是网络跟踪,我在豆瓣开了个帖子,专门记录追踪我的目标執行情況,定时在上面写自己目标进行到哪个阶段了,现在已经连续更新四年了。

第二个是手帐跟踪,我把自己的目标写着贴在自己的手帐本第一页,没事迷茫的时候,就看看,在手帐本里也记录自己的进度。

目标追踪

士兵说的城市之间的规定我知道,因为我的父母生前都在我们鸠山市政府机关工作。一年前,世界各地同时爆发瘟疫,各个城市都严禁任何人的进出。瘟疫来的很突然,而且可以通过空气传播,受感染的人一天之内认知能力就完全丧失,不能进行任何的主动活动,仅仅剩下一些本能性的神经反射和代谢能力,也就是医学上的植物人状态,但是奇怪的是,感染后的第四十九天,植物人状态突然终止,最终完全死亡。

最后,感谢茜喵组织的这次活动和小伙伴们的陪伴!!!

4、会分解目标,执行根本不是事

我之前的目标,其实很多完成也不是特别好。

比如一年看100本书,我15年只看了将近50本,16年更少。

执行不够好,肯定是有环节出问题了。

经过反思后,发现问题出现在目标分解上,之前我都是以月为单位,比如规定自己一个月看10本书。最后到月底最后一个星期我可能1本书都没有看完。

今年我便开始以周为单位,规定自己一周看1-2本书,结果阅读量蹭蹭蹭的往上涨,一个月10本书不知不觉就看完了。

月周目标的设定,也跟年目标一样,要具体客观,反正有数据的全用数据。

记得每周复一次盘,看下自己那些完成的好,那些没做好。根据自己的问题,及时做调整。

一张表格让你停止瞎忙 这张表格超级好用,再次安利给大家。

时间消费表截图

每个时间段,自己准备干什么,填上之后,半小时呢,只能专心做那件事。很大程度上提高了我的专注力,减少了我为刷手机、看网页等杂事分心的时间。

由于瘟疫来的太突然,人类毫无抵抗之力。我所在的鸠山市,在瘟疫爆发后的一个月之内就有将近一半人感染,之后,政府采取极为严格的防护措施。城市各个角落每天都进行全方位地消毒,每个人外出必须穿上防护服,受感染的人马上隔离。由于瘟疫病毒通过空气传播,尽管频繁消毒和防护服保护,感染者传染给其他人的概率也比较高,特别是经常接触的人。所以政府的严令要求中还有一条:在受感染者成为植物人之后马上进行安乐死并且焚烧尸体。其他几个要求,市民们都可以做到,但是最后一条的实施总是阻碍重重。

5、每日必做 要有时间段

周目标都计划好了,把自己的对应要做的事情分到每天就够了,不过一定要有时间段。

我之前虽然每天都会写必做,但是因为有些拖延的习惯,经常到睡觉前才发现自己的事情没做完。

导致白天都在闲逛,晚上加班学习之类的,最后总是睡的很晚,第二天精力又不好。后来我用时间饼做每日必做,大大改善了这个不好的习惯。

24小时时间饼,相应几点做什么一一写上,到点就去做,如果没做最后有时间就补,没时间就移到第二天。

每日的必做,如果有一两项忘记或者没做。也不用太在意,偶尔偷下来是完全可以的。

时间饼日计划

受感染的人都有亲人,哪怕被隔离了起来,哪怕其他人每天只能通过隔离玻璃看几眼一动不动的受感染的亲人,他们也不愿意亲人被安乐死。

6、日计划要可循环

制定日计划一定要符合我们自己的时间安排,不要你一天就3个小时可利用,你非得要计划看完一本6个小时才能看完的书。

看不完就不睡觉,最后熬了个凌晨2天,第二天起不来,你第二天的计划又跟不上。这样不合理不科学的方法当然不能持续。

除了休息,也要注意生活营养摄入等,还有平时要多給自己放鬆的時間。

我一般一天会抽一天出来,什么都不做,就收拾下家然后跑跑步出去逛逛之类的。神经要是绷得太紧,迟早容易断掉。

我之前曾经见过感染者安乐死实施过程中的这样一件事。当时一个小女孩被感染,成为植物人之后,政府派人前来对其进行安乐死并且带走尸体,但是小女孩的父亲——单亲父亲,极力抵抗前来带走自己女儿的人,最后当女儿被强行注射药剂安乐死之后,这位父亲撕破防护面罩冲到女儿身边,含着泪水抱着女儿并且亲吻女儿的额头,当时在场的所有人都愣了好久,前来施行安乐死的几个政府工作人员没有立即带走已经死亡的女儿,而是隔离了这位父亲的女儿的房子,然后离开了。听说一天后,政府工作人员又来了,父亲和女儿一起被带走,也许立即就焚烧了。

7、多接触比你优秀的人

多接触比你优秀的人,真的真的很重要。比你优秀的人绝对绝对有值得你学习的地方,百分之90%的人的成功都不是靠运气的。

我在工作的时候,接触了我的老板,他身上有很多很多优点,比如每天会写每日必做;每晚睡前会复盘;说话情商特别高等。總之我在他身上学到很多。

後來接触到了一位很优秀的同事,英语能随时上台演讲;自由行了半个世界;篮球游戏唱歌等等都很赞的那种,现在被公司外派海外工作了。

当时一起上班的时候,他经常没事就是各种书,对我们说的最多一句就是没事多学点东西。现在我很爱学各种东西,其实很大一方面受他的影响。

............

有机会就去观察你身边比你优秀的人,一定会有很多收获。

- END -

对变成植物人的感染者安乐死和焚烧仍然在施行,虽然减缓了瘟疫蔓延的速度,但是由于市民的抵抗,感染瘟疫的人还是增多越来越快。最终挣扎了一年的时间之后,我所在的鸠山市的所有人还是全部被感染进而死亡,除了我和妻子儿子。我们开了一架直升机逃了出来。

“你们可以对我们进行检查,我们真的没有被感染。”我再次恳求面前的守卫士兵。

“这样吧,我通报一下首长,然后再确定要怎么做。”

首长还算是个通情达理的人,但是因为让我们入境就需要一整批医疗人员前来对我们进行全方面的检测,设备运输困难,人力物力消耗很大,所以他希望我答应一个条件。

我没有多考虑就答应了,这样至少我们一家三口不会在城市之外自生自灭了。

检测结果如我认为的那样,我们三个人都没有感染病毒。

我们到城市的内防线领了防护服,然后稍作休息就进入了城市里面。通过和内防线的守卫交流得知瘟疫在这个城市基本得到控制,整个城市还未感染的人有300多万,瘟疫刚爆发的时候最多的时候一天有几千人被感染,而现在一天新增感染者最多几十人,有时候一天才有一两个人被感染。

傍晚,我们到达城市的近郊,寻了个住处,算是安定了下来。通过观察发现城市里的人的现状的确和我所在的鸠山市完全不一样,这里的人虽然也穿着防护服,但是大部分比较平静,不像受瘟疫残虐的样子,守卫士兵应该说的没错。

第二天,我穿上防护服,走出家门准备采购一些生活用品。

“请问附近的商场怎么走?”我看到一位穿着防护服的老先生站在他家门前,向其问路。

但是这位老先生没有回应我,仍然忙着自己手头的事情。这时我才发现他手里拿着一瓶白酒和两个酒盅,正在往面前的树上一杯杯洒酒,嘴里还说着什么,我没听清。

“您好,我想问一下商场怎么走。”我再次毕恭毕敬地询问。

过了几秒钟,老先生准备抬头看向我:“不好意思啊,我刚才在陪儿子喝酒聊天,没有注意到你,”老先生语气沧桑,神情略显悲伤,但又不像莫大的哀痛,继续说道:“你是问商场在哪是吧,你就沿着这条路一直走,大概7,8百米之后就可以看到了。”老先生指了指门前的一条不太宽的马路。

“谢谢,”我连忙道谢,但是满心疑惑,“您刚才说你在和儿子喝酒聊天,但是……”

“你是其他城市来的?”

“嗯,经过检查后进来的。”

“怪不得你这样问,你肯定知道全世界都爆发了瘟疫,死了好多人。”

我点头,老先生继续说:“我们这也同样因为瘟疫死了好多人,瘟疫爆发一个月后感染者就已经接近城市总人口的半数。为了控制瘟疫的蔓延,政府下令对因感染而变成植物状态的人施行安乐死并焚烧尸体,但是基本上所有人都反对,政府人员很难实施。那个时候我的儿子还没有被感染……”说到这里,老先生停顿了一下,有些哽咽。

“但是一个月后政府的灵魂研究机构研究出了暂时留住灵魂的状态,他们可以把一个生命垂危的人的灵魂转移到另一个生命体上。”

“你是说灵魂转移?”我十分惊讶老先生说的话。

“是,就是把将死之人的灵魂转移到更低级的生物身上,进而延长生存时间,但是现在的技术只能把人的灵魂转移到树上,这样的话被感染的人就不会在49天后就死去,而是可以以大树的形式多活三年,我们叫这种树为续命树。你看,这就是我的儿子。”老先生指着面前粗壮的松树说道。

“那么……”

我正想继续问,老先生打断了我的话,继续说:“从那以后,如果谁家有人染上瘟疫,一天后,政府的人就会前来给感染者注射一针药剂,然后用他们拿来的一些设备把感染者的魂魄收集进一个锥形的容器里,用的其中一个黑箱子设备我不知道什么,其他的好像是一些电机,电线之类的东西,然后把感染者的尸体带走,一天之后拿着感染者的骨灰和魂魄容器把魂魄引入一棵家人提前选好的树上。”

“我儿子是8个月前被感染的,一天之后就变成了植物人,我专门挑了院子里这棵结实的松树来为儿子续命,”老先生突然面容露出忧伤,但很快又微笑,“虽然儿子在续命树里不能陪我说话,但是至少我和老伴知道他一直都在我们身边,这就足够了。”

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